手机软件

手机屏幕时间管理

YouStore · 4月14日 · 2020年

​这是一个最好的时代,同时也是一个最坏的时代,好在于我们可以从互联网中获取到任何需要的资源,和了解任何想要了解的事物。坏在于这是一个特别容易沉迷和分散注意力的时代。

看到这里,请数一数你手机中有多少个APP?是不是游戏、视频、社交等一个不落?这些APP更像是引诱孩子的糖果,让生活变得有滋有味的同时,也使娱乐变得极为廉价。

现在只要在手机中装上抖音快手这些短视频软件,就能让你盯着屏幕,玩到忘情所以、看到眼睛发酸,全然不知时间和注意力就这样悄悄地被偷走。

还有刷知乎、刷微博、刷朋友圈,看书、看新闻,甚至是喜马拉雅、荔枝、得到等知识付费平台一个都不放过。看着貌似是学到很多东西。但是,当真正派上用场时却想不起道不出。

在这个娱乐至死的时代,这些app正在默默的吞噬了你的碎片化时间,让你沉迷、让你上瘾。在《自控力》一书中讲到 “ 当一个人的大脑长期被这种 “ 高刺激阈值 ” 包围,习惯了轻而易举能获得大量愉悦感,他们就会慢慢对这种愉悦感脱敏 ”。一个人真正被毁掉的时候,他是意识不到的。

以上这些被称之为 “ 行为上瘾 ”,这些行为给我们带来快乐的同时,可能也严重影响了我们的学习、工作、生活。比如,夺走了我们学习、提升的时间、影响了我们的睡眠(如熬夜刷手机的瘾)。

相信很多朋友都尝试过各种减少玩手机的方法,但是到最后都是无济于事,吃饭的时候玩手机,坐车的时候玩手机,做事的时候忍不住玩手机,晚上睡觉的时候玩手机…..这种「无意识」的场景,充斥在我们生活的每一角落。

所以单靠个人行为来减少玩手机时间 = 不可能,但可以靠手机本身来提醒和约束我们人,今天给大家安利一款我自己用了一个星期的手机屏幕使用时间管理神器「YourHour」。

虽然现在绝大部分手机都自带有这个功能,但是手机的起不来约束作用,手机自带的只是记录使用软件的时长,而无法限制使用时长。

初次打开软件将语音设置为 “ 中文 ”,点击 “ NEXT ”,然后设置每日屏幕的使用时长和解锁次数。

进入软件,软件主要有 挑战、仪表盘、报告、剖面 四大功能,在 “ 挑战 ” 中你可以设定某个APP的挑战规则,比如,你正在刷今日头条,突然想起某些重要的事需要去完成,这个时候就可以开启挑战,可以设置2个小时后再看今日头条。

设置好后点击下方的 “ 设定挑战 ” 即可,如果期间打开今日头条会提醒退出。

在「仪表盘」中可以查看当日玩手机所剩的时长,比如老八设置了每天玩一个半小时,从图中可以看到只剩下 “ 8分钟 ”。里面还有一个上瘾水平测试,因为每天都需要用手机测试各种软件,老八的每天平均使用手机时长在4.5小时~5.5小时(一星 · 痴迷级别)

在「用量报告」中可以了解到在此之前的24小时手机使用情况。如下图,最上面那两个 “ 笑脸表情 ” 说明手机在待机时刻。今天早上9:04分使用了滴答清单和相册;9:05分使用了支付宝;9:06分在浏览今日头条…

在 “ 偷看这个APP! ” 功能区中(图二)可以了解到当日使用APP时长的排名。

软件使用时长排行榜和软件打开次数排行榜

你还可以给不同类型的APP进行归类统计时长管理,默认有 生产力、社会性、游戏、媒体、其他五种分类。也可以自定义添加更多分类。

可以单个管理和定制规则,比如 “ Keep ”,可以设置该软件每日的使用时长、设置软件过度使用自动锁定,最下方可以给软件归类。

比如王者荣耀、我的世界等游戏可以归类为游戏,爱奇艺、腾讯视频可以归类为视频、微信、QQ可以归类为社交。当软件使用时长超过所设定的时间,就会警告⚠️。

在「仪表盘」下方\可以了解到每周或每月的平均用量,点进去可以非常详细的了解到在过去一周或一个月内的APP使用情况(图二)

在「报告」中可以查看每日、每周、每月的手机使用时间总量。

在「剖面」中可以了解到在过去一周的手机使用时长总量、每日平均使用时长、工作日使用时长、周末使用时长。譬如下图中老八的手机这一周一共用了一天10个小时、每天平均用4小时15分、工作日平均每天用4小时33分、周末平均用3小时21分。

更牛逼的是,在设置中还可以直接导出EXCEL表格文件,用Office打开也可以查看手机的使用情况。

提取码:t1ao

119 条回应
  1. 慢慢突进突出2020-4-17 · 8:42

    试试。

  2. 慢慢突进突出2020-4-17 · 8:44

    试试

  3. i1o2020-4-17 · 9:02

    shishi

  4. mmq2020-4-17 · 15:29

    试试下

  5. 大海2020-4-18 · 9:35

    挺好的

  6. sisi2020-4-18 · 11:07

    很好

  7. 切尔狄司2020-4-18 · 11:56

    看起来不错。

  8. Sherlock2020-4-18 · 15:36

    666

  9. 墨茗2020-4-18 · 23:06

    试试

  10. start2020-4-19 · 12:54

    谢谢分享

  11. z2020-4-19 · 17:02

    谢谢

  12. 蜂鸟2020-4-20 · 0:31

    不错

  13. jinbao2-2020-4-20 · 8:10

    虽然手机也只带锁定,但觉得这个APP的花样多些

  14. 故里归长安2020-4-20 · 23:50

    不得不说是真良心

  15. 秦魔2020-4-21 · 11:56

    突突

  16. 手开榴莲2020-4-22 · 15:25

    感谢

  17. 谢谢2020-4-23 · 8:12

    谢谢

  18. MRiJ2020-4-23 · 11:06

    试试

  19. 我就2020-4-24 · 12:20

    想要很久了

  20. 冬君2020-4-24 · 12:38

    试试

  21. 七月2020-4-24 · 17:03

    试试

  22. caesar2020-4-24 · 17:03

    khgfj

  23. 亚莉莎2020-4-24 · 19:25

    试试。

  24. 逗角2020-4-26 · 22:15

    感觉不错

  25. 1我`2020-4-27 · 8:11

    taibangle

  26. 三国2020-4-28 · 1:06

    这个可以有

  27. Michael2020-4-28 · 1:40

    学习一下时间管理

  28. wzty2020-4-28 · 18:44

    试试

  29. didndbdjd2020-4-29 · 17:00

    牛逼了

  30. Agnes2020-4-30 · 22:11

    shi shi

  31. Agnes2020-4-30 · 22:11

    试试吧

  32. air2020-5-2 · 15:12

    感谢

  33. 66666666666666666666666666666666666666662020-5-3 · 11:05

    66666666666666666666666

  34. 8wzty2020-5-3 · 19:16

    很实用

  35. 6662020-5-4 · 10:28

    666

  36. ex2020-5-4 · 11:14

    感谢

  37. 试试看2020-5-5 · 2:50

    感谢分享

  38. lisheldon2020-5-6 · 19:06

    试试

  39. 想要,太棒了2020-5-8 · 0:48

    太棒

  40. 12112020-5-8 · 20:24

    9889999

  41. 叶少阳2020-5-8 · 22:17

    感谢分享

  42. 很好2020-5-8 · 22:52

    试试

  43. 风扬2020-5-9 · 22:21

    这个可以约束孩子玩手机

  44. 阿曼2020-5-9 · 23:01

    谢谢

  45. avicii2020-5-10 · 22:53

  46. Zoe2020-5-11 · 1:58

    下了试试

  47. 娃娃2020-5-13 · 23:40

    试试

  48. lprince2020-5-14 · 11:58

    谢谢分享

  49. yanyi2020-5-14 · 21:13

    好啊好

  50. meekei2020-5-19 · 13:45

    太棒啦